Según la OMS, uno de cada diez hombres mayores de 21 años tiene problemas de erección. Ante este delicado problema, muchos hombres comienzan a sentir malestar y miedo, lo que interfiere con futuras relaciones y reduce su autoestima.
¿Qué es la potencia, cómo tratar la disfunción eréctil y cómo conservar la fuerza masculina durante muchos años? Intentaremos responder estas y otras preguntas en nuestro material.
¿En qué consiste el sistema reproductor masculino?
Antes de hablar sobre la norma de potencia, veamos cómo funciona el sistema reproductivo masculino. Está formado por los genitales internos y externos. Los externos incluyen:
- Pene.Consta de raíz (base), tronco y cabeza. La cabeza está cubierta por el prepucio, un pliegue de piel adherido a la cabeza por un frenillo. El pene contiene los conductos deferentes, que transportan los espermatozoides al glande.
- Escroto.La bolsa de piel que contiene los testículos.
Los principales órganos genitales internos incluyen:
- Testículos.Responsable de la producción de la hormona testosterona y la producción de esperma.
- Glándula prostática (próstata).El órgano responsable de la formación del líquido seminal. Muchos urólogos llaman a la próstata el "segundo corazón" del hombre, porque el estado de la próstata afecta la duración y la calidad de las relaciones sexuales.
¿Qué es la potencia: norma y desviaciones?
La potencia masculina desde un punto de vista médico es la capacidad de un hombre para tener relaciones sexuales, incluida la velocidad de la erección, la duración de las relaciones sexuales y su finalización (orgasmo).
En la vida cotidiana se suele utilizar la palabra "impotencia" para referirse a problemas de potencia. Los médicos prefieren un término más "benigno": "disfunción eréctil" y "disfunción eréctil". El término "disfunción eréctil" se refiere a la disfunción eréctil en la que el volumen, la dureza y la rectitud del pene no son suficientes para una relación sexual normal.
El deseo sexual normal está directamente relacionado con la edad del hombre. Después de la pubertad, los hombres experimentan el deseo sexual con diferente frecuencia: algunos hombres después de los 30 años tienen relaciones sexuales casi todos los días, mientras que otros el deseo se debilita.
En general, la edad y la intensidad del deseo sexual se pueden dividir en 4 periodos:
De 15 a 25 años
Una vez que comienza la actividad sexual, el hombre promedio quiere hacer el amor entre 10 y 12 veces por semana. Durante este período, la mayoría de las relaciones sexuales terminan rápidamente: la duración promedio es de 5 a 7 minutos y las erecciones repetidas ocurren rápidamente.
De 25 a 40 años
Poco a poco, la vida sexual activa da paso a una disminución gradual del deseo. Durante este período se considera normal que un hombre tenga relaciones sexuales entre 1 y 3 veces por semana.
Después de 30-35 años, muchos hombres comienzan a transferir la iniciativa a las mujeres y prefieren parejas permanentes, evitando las relaciones casuales por temor a las enfermedades de transmisión sexual.
En promedio, un hombre de entre 25 y 40 años puede pasar seis meses sin tener relaciones sexuales sin dañar su salud física y mental.
De 40 a 55 años
Según los andrólogos, entre los 40 y los 50 años es normal que un hombre tenga relaciones sexuales entre 1 y 3 veces por semana, dependiendo de su condición física y psicológica. A esta edad, el papel principal comienza a jugar no la cantidad, sino la calidad del sexo. Un hombre quiere diversificar su vida sexual y está abierto a cosas nuevas tanto para él como para su pareja.
55 años y más
Después de 50 años, se necesita más tiempo para lograr una erección normal y también aumenta el número de "fallos" durante las relaciones sexuales. A menudo, las razones de la "impotencia" son complejos relacionados con la apariencia y la edad. Los datos sobre la cantidad de sexo en la vejez varían mucho de un país a otro. Según estudios realizados por Social Indicators Research y Archives of Sexual Behavior, en Estados Unidos, el 50% de las personas mayores (edad promedio 70 años) tienen relaciones sexuales en promedio más de dos veces al mes y el 11% tienen relaciones sexuales en promedio una vez por semana. Después de los 60 años, en promedio, el 60% de los hombres experimentan problemas de potencia.
Sucede que los hombres mantienen el deseo sexual incluso después de los 75-80 años. Así, el paciente de mayor edad de los sexólogos era un hombre de 86 años que conservaba el deseo y el interés por el sexo, pero tenía problemas de erección.
Mitos sobre la potencia
Los mitos sobre la potencia son una causa común de miedos y complejos masculinos. Averigüemos por qué no deberías confiar en ellos.
"Quiero las 24 horas del día"
El deseo masculino 24 horas al día, 7 días a la semana es el mito más común. De hecho, la erección es un mecanismo complejo que no puede "cerrarse como un reloj". Es completamente normal no sentir deseo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, porque los hombres también se cansan, se estresan o simplemente no lo quieren.
"La impotencia es una sentencia de muerte"
La disfunción eréctil se puede tratar con éxito y la impotencia sexual es un fenómeno temporal. Lo principal es no automedicarse, no seas tímido y consulta a un médico a tiempo.
"La pornografía es enemiga de las erecciones"
Según el profesor Ari Takman, ver pornografía no afecta la fuerza de la erección ni la calidad de las relaciones sexuales. Según él, los problemas en la vida sexual no son causados por ver material pornográfico o erótico, sino por pensar en la posible aparición de estos problemas. En otras palabras, "miro, pienso en los problemas y los problemas aparecen" (el efecto de una profecía autocumplida).
"La potencia depende del tamaño del pene"
El tamaño del pene tiene una importancia psicológica más que fisiológica. El inicio de la erección y el orgasmo no dependen del tamaño del pene. Y como dicen las mujeres, "lo que importa no es el tamaño, sino la capacidad de usarlo".
Tipos de impotencia
Un médico diagnostica disfunción eréctil cuando un hombre no logra una erección normal en más del 25 por ciento de sus relaciones sexuales. Según investigadores estadounidenses, más de 150 millones de hombres mayores de 40 años padecen impotencia en todo el mundo.
Hay dos tipos de impotencia:
- Disfunción orgánica.Esta categoría incluye todos los trastornos fisiológicos: enfermedades del sistema genitourinario, enfermedades vasculares, etc. Esta impotencia se desarrolla gradualmente: las erecciones ocurren de manera irregular, el hombre no tiene la fuerza suficiente para completar las relaciones sexuales y los "fracasos" ocurren con mayor frecuencia. En caso de trastornos fisiológicos, un hombre conserva el deseo sexual y las relaciones sexuales "exitosas" terminan con una erección.
- Impotencia psicógena o psicológica.A menudo se desarrolla gradualmente: se acumulan complejos, miedos y fobias, provocando disfunciones y convirtiéndose en la causa de la impotencia masculina.
La impotencia mixta ocurre con mayor frecuencia. Por ejemplo, debido a problemas de salud, un hombre no puede completar las relaciones sexuales con normalidad. En este contexto se desarrollan complejos que conducen al estrés y la neurosis. Y la neurosis, a su vez, se convierte en una causa psicológica de impotencia.
Sólo un médico puede determinar el tipo de impotencia, comprender las causas de su aparición y seleccionar el tratamiento correcto. Automedicarse e intentar encontrar la causa por uno mismo sólo empeorará el problema, así que no dudes en consultar a un médico.
Signos de impotencia
"¿Por qué no hay pene? ": todo hombre se ha hecho esta pregunta al menos una vez en su vida. De hecho, una falla única no es motivo de preocupación, pero algunos signos alarmantes son motivo para consultar a un médico.
Hay cinco señales de advertencia de bajo nivel y, antes de que entre en pánico, es mejor estudiarlas todas detenidamente.
- Una erección débil, que desaparece rápidamente, prácticamente no se produce por la mañana.
- La erección no se produce durante los juegos previos ni desaparece rápidamente al intentar pasar de los abrazos al sexo, sino que aparece espontáneamente por la mañana o por la noche.
- El deseo sexual se desvanece gradualmente, la erección prácticamente no ocurre durante los juegos previos.
- Hay interés y atracción sexual, pero no aparece la erección.
- Incapacidad para alcanzar el orgasmo durante las relaciones sexuales (anorgasmia), dolor durante las relaciones sexuales y problemas para orinar.
Causas de la impotencia
Según los sexólogos, es normal que de cada 10 actos sexuales dos siempre acaben en fracaso. Esto está en el orden de las cosas y no es motivo para diagnosticarse impotencia. Si tienes alguna duda no dudes en contactar con un médico especializado. Ayudará a determinar la causa de la impotencia.
Lo más probable es que se encuentre en lo siguiente:
- Las causas de la disfunción fisiológica incluyen: diabetes y obesidad, diversas enfermedades cardíacas y vasculares, lesiones, consecuencias de operaciones previas y defectos congénitos.
- Las causas de la disfunción psicológica son el estrés, las neurosis, la tensión nerviosa, los miedos y los traumas psicológicos provocados por fracasos pasados o las burlas de la pareja.
- La disfunción mixta es causada por un complejo de razones: físicas y psicológicas.
Los problemas de potencia son causados por muchos factores: desde problemas psicológicos hasta diversas enfermedades. Pero casi todos los trastornos sexuales pueden curarse.
Hábitos que dañan la potencia.
La fuerza de la potencia masculina depende de muchos factores. Para mantener el interés por el sexo durante muchos años y evitar problemas de erección, es necesario abandonar hábitos perjudiciales para la potencia:
- Fumar.La nicotina estrecha los vasos sanguíneos y altera su elasticidad, lo que provoca un deterioro del flujo sanguíneo en los órganos pélvicos. El flujo sanguíneo deficiente dificulta la erección y reduce la fuerza del pene. El 30% de los hombres con problemas en su vida sexual fuman. Científicos polacos y checos realizaron un interesante estudio según el cual los fumadores de 45 años tienen relaciones sexuales sólo durante 4 minutos, mientras que los no fumadores disfrutan de un solo acto mucho más tiempo.
- Alcohol.El abuso sistemático de bebidas alcohólicas afecta negativamente la potencia. Esto es especialmente cierto en el caso de la cerveza. Contiene estrógeno, una hormona femenina que altera las funciones hormonales en los hombres.
- Inactividad física y obesidad.El exceso de peso es la causa de muchos problemas, incluidos los problemas de potencia. Los urólogos creen que la mejor prevención de la disfunción eréctil es caminar, lo que ayuda a normalizar el suministro de sangre a la zona íntima.
- Trastornos nerviosos.Estrés, depresión, exceso de trabajo y depresión: todo esto no contribuye a aumentar la potencia masculina. Según investigaciones, los hombres que sufren depresión presentan una disminución del deseo sexual en el 100% de los casos y la experiencia del orgasmo empeora en el 82% de los casos.
- Vida sexual irregular.El sexo irregular provoca alteraciones en el sistema hormonal y el funcionamiento de los órganos internos.
Productos de potencia
Además de abandonar los malos hábitos, los productos potenciadores que mejoran los niveles hormonales y el estado general del cuerpo ayudarán a mantener la fuerza masculina. Vale la pena recordar que son buenos como medio adicional para mejorar la potencia, pero no pueden curar la disfunción eréctil.
- Nueces y semillas.Las nueces contienen muchas vitaminas necesarias para aumentar la libido. Además, las semillas de calabaza, los piñones y las nueces contienen arginina, un aminoácido que tiene un efecto positivo en la producción de testosterona.
- Mariscos: ostras, camarones, peces de colores, etc. En la historia, los mariscos fueron considerados el afrodisíaco más poderoso: según la leyenda, las ostras eran el "remedio secreto" del famoso Casanova.
- Frutas amarillas y naranjas.(naranjas, mandarinas, limones, etc. ) – un excelente remedio para estimular el deseo sexual.
- Granadas.En Oriente, la granada se considera un poderoso afrodisíaco, y con razón. Una investigación realizada por científicos estadounidenses de la Universidad del Sur de California ha demostrado que el jugo de granada aumenta los niveles de testosterona y ayuda con la disfunción eréctil.
- Verde.El perejil es especialmente útil: mejora el funcionamiento de la próstata y ayuda a prevenir la aparición de prostatitis.
- Especias.Jengibre, nuez moscada, ají: aumentan la circulación sanguínea, aumentan el flujo sanguíneo a los genitales y fortalecen el cuerpo. Sin embargo, estas especias deben usarse con precaución, sin exceder la norma.
Puede intentar preparar un remedio para mejorar la potencia a partir de productos comunes: mezcle puré de nabos y zanahorias en proporciones iguales y agregue una cucharada de miel a la mezcla resultante. Tomar 50-60 gramos de producto tres veces al día.
Ejercicios que aumentan la potencia.
El ejercicio es una excelente manera no solo de deshacerse del exceso de peso, sino también de mejorar la potencia y evitar problemas de erección. ¿Tienes alguna duda? En vano: según científicos de la Universidad del Oeste de Inglaterra, el 40% de los hombres con disfunción eréctil después de un curso de ejercicio recuperaron una erección normal, y el 33, 5% aumentó la potencia y mejoró significativamente la erección.
Antes de pasar a los ejercicios de Kegel, es necesario encontrar el musculus pubococcygeus, el músculo pubococcígeo, "responsable" de las erecciones y los orgasmos potentes. Para ello, contraiga los músculos pélvicos como si intentara contener la orina. Este es el músculo que necesitas.
El clásico ejercicio de Kegel "masculino" se ve así: contrae los músculos pélvicos y mantenlos tensos durante 5 segundos. Así que relájate. Repita el ejercicio de 10 a 20 veces, lo ideal es hacer de 2 a 3 series de 10 a 20 veces al día.
Puedes complementar tu entrenamiento con otros ejercicios útiles:
- Aumenta tu velocidad.Contrae tus músculos lo más rápido posible. Realice de 10 a 15 contracciones con descansos de 15 a 20 segundos.
- Puente de glúteos– uno de los ejercicios más populares. Realizado desde una posición supina. Doble las rodillas y levante la pelvis lo más alto posible sin levantar los hombros y los omóplatos del suelo. Puedes realizar el puente de forma estática, manteniendo la pelvis en posición elevada durante 5 a 10 segundos, de 10 a 15 veces seguidas. O de forma dinámica, subiendo y bajando la pelvis de 10 a 15 veces.
- Piernas levantadas. Tumbado en el suelo, acerca las rodillas al pecho para que los muslos queden perpendiculares al suelo. Sube y baja las piernas de 10 a 15 veces.
Con un entrenamiento regular, aparecerán resultados notables en 3 a 6 semanas: la potencia mejorará y la calidad de las relaciones sexuales mejorará.
Medicamentos para la impotencia
La medicina moderna ofrece muchas opciones para tratar la disfunción eréctil, pero asegúrese de consultar a un médico sin automedicarse:
- Medicamentos para normalizar los niveles hormonales. Pueden ser tabletas, inyecciones o supositorios.
- Terapia farmacológica para el tratamiento de enfermedades que causan impotencia.
- Educación física terapéutica para mejorar el funcionamiento de los músculos pélvicos, adelgazar y aumentar el tono general del cuerpo.
En el caso más extremo, el médico prescribe una operación para implantar un implante especial en el pene, restableciendo por completo la vida sexual normal. Además, estas operaciones son posibles a cualquier edad.
¿Cómo debe comportarse una mujer si su hombre tiene problemas de potencia?
Si surgen problemas en la cama, no hay necesidad de entrar en pánico y organizar una "interrogación" en el acto. El deseo sexual de un hombre depende en gran medida de la reacción de la mujer, por lo que si tienes problemas con la potencia sexual, compórtate con el mayor cuidado posible.
- No intente hablar sobre el problema de inmediato. Los hombres experimentan dolorosamente los fracasos y en esos momentos definitivamente no están de humor para dialogar. El mejor remedio en un momento así son suaves abrazos y ligeras caricias para que tu pareja se relaje.
- Intente acariciarlos y jugar juntos. Los problemas que surgen pueden deberse al estrés y la pérdida de interés. Variar los juegos previos con un ligero masaje, caricias o juegos de roles.
- Si fallas repetidamente, intenta abandonar el final. No exijas el orgasmo a un hombre, intenta tener relaciones sexuales sin completarlo. En caso de problemas psicológicos, este método "desplaza" la fijación de la atención desde el momento de la eyaculación al proceso en sí, y todo sucede por sí solo.
- Si ve que el problema se ha vuelto regular, anime suavemente al hombre a visitar a un médico. Si su pareja se niega categóricamente a ser examinado, intente ofrecerle una visita conjunta al médico, por ejemplo, un programa de exámenes integral para una pareja.
- Habla con el hombre. A veces los problemas de potencia radican en deseos sexuales insatisfechos. Habla de sus fantasías con tu pareja, porque siempre podrás encontrar algo que resulte interesante para ambos.
Y recuerda: nunca regañes a un hombre por fallar. Cualquier palabra dura o frase cáustica puede convertirse en una fuente de grave frustración durante muchos años. Comparaciones como "pero él tiene. . . " no son la mejor manera de mejorar tu vida sexual: esto no sólo enfatizará tu disgusto por tu pareja, sino que también puede hacer que un hombre reflexione sobre tu traición.
Los problemas de potencia no son motivo de pánico. Es importante comprender que cualquier infracción se puede corregir y, a menudo, de forma sencilla y accesible. No dudes en consultar a un médico y comentar tus problemas con tu pareja, porque en la pareja no existen temas tabú.